Entre telas, trabalho remoto e a conveniência de resolver quase tudo a poucos cliques de distância, o movimento tem perdido espaço na rotina. Uma nova pesquisa global realizada pela ASICS chama a atenção para os efeitos desse comportamento: segundo o levantamento, seis em cada dez brasileiros não atingem a recomendação mínima de 150 minutos semanais de atividade física moderada, referência adotada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
O estudo também aponta que os participantes passam, em média, quase 14 horas por dia em atividades de repouso ou baixo gasto energético, um dado que reforça as preocupações em torno do sedentarismo e de sua relação com o bem-estar físico e emocional. Em uma rotina cada vez mais marcada por longos períodos diante das telas, encontrar oportunidades para movimentar o corpo tornou-se parte importante dos cuidados com a saúde.
Pequenos movimentos, benefícios para o bem-estar
Foto: Divulgação
A pesquisa também traz uma perspectiva sobre a relação entre atividade física e saúde mental. De acordo com os resultados divulgados pela ASICS, 15 minutos e 9 segundos de movimento contínuo podem ser suficientes para produzir melhorias perceptíveis no estado emocional dos participantes.
A proposta não está necessariamente associada a treinos intensos ou à busca por desempenho esportivo. Caminhadas ao ar livre, dança e outras atividades que envolvam movimento podem representar oportunidades de interromper períodos prolongados de inatividade e incorporar hábitos mais ativos ao cotidiano.
Embora não substituam a prática regular de exercícios nem as recomendações semanais de atividade física, essas pequenas pausas podem contribuir para uma rotina mais equilibrada. A perspectiva é ampliar a compreensão do movimento para além da performance e da estética, reconhecendo também sua relação com o humor, a disposição e o bem-estar.
Um convite para reconectar corpo e mente
Para acompanhar a divulgação da pesquisa, a ASICS lançou o curta-metragem Natureza Humana, narrado pela atriz Sigourney Weaver. A produção propõe uma reflexão sobre a relação entre os hábitos contemporâneos e a tendência de reduzir o movimento em um cotidiano cada vez mais orientado pela tecnologia e pela conveniência.
A iniciativa integra o Projeto de Preservação do Movimento, campanha da marca que busca incentivar a atividade física como parte da rotina, independentemente da idade ou do condicionamento físico.
Em meio a compromissos, jornadas de trabalho e longos períodos diante das telas, reservar alguns minutos para caminhar, dançar ou simplesmente interromper o tempo sentado pode ser um primeiro passo para uma relação mais ativa com o próprio corpo. Uma mudança discreta na rotina, mas que reforça a importância de fazer do movimento um hábito cotidiano.
